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そろそろしんどくなる頃だから

お疲れ様(^8^)ありゃまです。統合失調症についての詳しい記事は、第1回目(2016/12/26)の記事統合失調症てなんすかを見てみてください^^♪

ありゃまの略歴については、コチラを見てみてください^^♪

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------------------------------きりとり----------------------------------

どんなに気を付けていても体調が悪くなり落ち込む事はあるんだけれど



それでもここ最近またしばらく体調がいい。(こんなに続くの久しぶりだ)



大前提に 大きめのいやな事がなにも起きてないって事があるけど( ̄▽ ̄;)



他にもいくつかポイントがあるので ちとご紹介。


① 定時に薬を飲んで だいたい同じ時間に寝る。
(私の場合は21:30ごろ飲んで22時代に寝る)

ちなみに同じとーしつの友達で20時に寝てるって子もいるから、人それぞれでいいと思う~。




② 『予定なし』っていう予定を組み込んでおく。

スケジュール帳やカレンダーにあらかじめこのへんで疲れが出るだろうな…っていう日を色つけとくのさ。
イベントごとや仕事が忙しい日の翌日とかかな。




③仕事の日はペース配分。
全力で毎日仕事するんじゃなくて、1日仕事終えても電車に乗って家に帰るくらいの気力はせめて残したいところ。
相談員の方には7割くらいの力で仕事するのがおすすめとのこと。

(これが、なかなか難しいんだがね)





④気になったことはこまめに相談。 相談先を沢山持っておくのも良き。

本来は量より質。 と言いたいところだが、こればっかりは 選択肢を沢山持っておくと
たとえ制度が変わって支援が受けられなくなったり、異動で話せる担当者が変わっても他で相談できるので
長い目で見ると困らないのだー。

今の私は、通院での主治医との面談、訪問看護、メンタル系の支援センターの面談を福祉系では主に利用させていただいている。

結構福祉も情報戦で(^^;)本来戦いじゃないんだけどね~。

もらえる補助金とか、使える制度とか、いっぱい相談したり資料集めて知ってると助かる事
いぱーいあるからね~。。


やけくそでなんでも使ったり調べることはないけど、余裕がある時に少し開拓しておくのは大事と思います~



以上 現場からありゃまでした~


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comment

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No title

どうもです。

体調がよろしいのは、
仕事のペース配分を考慮してるようですね。

もののふも、ペース配分重視してます。
こまめに休憩、
こまめにストレッチ、
こまめにトイレ、
こまめを漢字で書いて小豆
あ!!あずきになっちゃった。

ブイブイ。

No title

こんばんは。体調が良いのは、良い事ですね。この調子で生きましょう。規則正しい生活が大事ですね。お互いに努力をして生きましょうね。

Re: そろそろしんどくなる頃だから

もののふさんどうもです。

あずきにストレッチ
あずきに休憩
あずきにトイレ

ことわざみたい。笑。

うちのおかんは年中あずきもなかを食べているのが、
元気の源らしいです。

ブイブイ

Re: そろそろしんどくなる頃だから

ピアスさんこんばんは。!

なんだかんだで結局リズム整えて生活するのが良いですよね〜。

体調が悪い時もこれを心がけると少しで済むのかもしれやせん。
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