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「睡眠時間を見直そう」

おはようさん(^8^)ありゃまです。

統合失調症についての詳しい記事は、第1回目(2016/12/26)の記事統合失調症てなんすかを見てみてください^^♪

ありゃまの略歴については、コチラを見てみてください^^♪

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------------------------------きりとり----------------------------------
体調安定連続 (19) 日目
(何日間体調がもつかチャレンジしてます。^^b 崩したら何回でも0からです( ̄▽ ̄;)

おはようさん(・v・)☆☆今日も目覚まし時計より早く目が覚めました。

昨日寝たの12時過ぎてたからもう少しゆっくり寝ててもいいぐらいと思うけど。


統合失調症発症時8年前は、起きてる時間が3時間ぐらいだった。

ごはんのたんびにいそいそと起きる日々だったからなぁ・・・。

『昼がく~れば起き上がる~』って歌を母が歌ってたぐらいで(笑)


そんで、少しずつ、少しずつ活動できるようになってきた。



今気を付けていること!

①徹夜は絶対しない
②できるだけ8時間とる。


って事。 シンプル。

でも、最近ぐっすり眠れてるからなのかな、8時間じゃなくて
7時間とか6.5時間睡眠でもわりと1日過ごせるようになってきた。


でも、今日は5時半に目覚めたから5時間半しか寝てないしちょっと心配やぞ(--;)

あ、でも、クマとかできてなかったし、疲労感もないから

そこまでとらわれすぎないようにしようと思う。


でもでも、甘くも見ちゃいけないよと思ってる。


私は、睡眠障害が統合失調症になる前にあったからなぁ。


睡眠は大事。




寝ないで勉強するくせつけてたら、寝たくても寝れなくなっちゃったんだよね。


それで、ほどなくしておかしなこと言い始めたんだ。


それである程度回復するまで3年くらいはかかってるし、通算するとここまでくるまで8年かかってる。


後悔はしてないけど、 今元気な人にはできればなってほしくないかな。
本当に表現しづらいほどしんどいから。



そんな感じで、元気になってくると忘れがちだけど

『意識的に休憩、睡眠をとる』

ってのは、体調安定に、わりと効果的です。


落ち込んでるときはつらつら考えて、頭回転させすぎちゃうじゃないですか。

『大切な事は落ち込んでるときに考えてはダメ』と某ブロガーさんが教えてくださいました。

全く同感。

昨日の夜だいぶ鬱だったけど、自覚してさっさと寝たら、今すっきりしてる(笑)


あと、逆に元気な時も、調子に乗っていつもよりハイペースで頑張ってしまったりするから、
注意が必要。


元気な時こそ、意識的に休養はさむと、もっと効率上がると思いますぜ(・v・)


ではでは今日はこのへんで



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PUFFYの『近頃わたしたちは~いい~感じ~♪』なありゃまです。 だんだん10代の事のジェネレーションギャップがこうして広がっていくんだなと自覚しています。PUFFYとかSPEEDとか知ってほしいです。安室奈美恵は今も人気ですごいよね。あっぱれ。
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comment

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No title

こんばんは。私も睡眠と休憩が大事だと思います。早め早めにとるのが効果的ですね。今日の試合結果は、予選リーグを二位上がりで二位上がりだけで決勝リーグで一位でした。賞品は、食パンが一本でした。食品は、助かります。次回も一緒に出場する事になりました。

No title

ピアスさんこんばんは(・v・)

そうそう。急がばまわれですね。

ほほう。一位おめでとうございます。素晴らしい。
すごいなぁ~。食品は助かりますか(笑)
ハリが出ますね(^v^)b

ところで。ピアスさんは、どうしてピアスさんなのですか?(・v・)
ピアスあけられてるんですか?(・v・)一度知りたかった。。笑

No title

こんばんは。はい、左耳だけにピアスを一つ付けています。欧米では、勇者の印になります。ちなみに右耳だけでしたら同性愛好者の印になります。

No title

こんばんは!

睡眠はとても大事ですよね。
昔体調崩しそうになった時、診察に行って最初に聞かれたのが「夜、眠れてますか?」でした。
おいらの場合は眠れなくなるのはかなり悪い時なので、そこに行くまでに気づけるよう気を付けてます(^o^)v

No title

ピアスさん

わぁ~(*^^*)そうなんですね!

ありゃまの好きな歌に、ピアスは片耳だけだかっこいいみたいな歌詞があります(^ω^)

あたしは怖くてあけてないけど憧れますね~

なるほどピアスさんは勇者だったのか。すごい納得。

No title

ますじさんこんばんは(・v・)

ますじさんの場合眠れなくなるのはだいぶ悪い時なんですね(・・)!

私と違う~。

やっぱり精神疾患てほんとに千差万別ですね。

私はさほどしんどくなくても眠れなくなって、そこからしんどくなることがあります。

色んな方の話を聞くのすごい参考になります!
ありがとうございます。

お互い自分のサインに気付けるようにしたいですね^^♪

No title

同志参上\(^o^)/

睡眠時間はとても大事ですね!

今日は睡眠が足りなくて深夜の3時に起きてそのまま作業所に行きました。お蔭で帰り際、症状が出てチャリを漕ぐのも一苦労でした(>_<)

同志お疲れさん!

そうなんだ!!
それは疲れたね、大変だったねぇ。

今日はゆっくり休めるとええね。

ゆっくり。ゆっくり。
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osanpotogo

Author:osanpotogo
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