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「自信をつけたい。。そんな時がある。」

おはようさん(^v^)ありゃまです。

統合失調症についての詳しい記事は、第1回目(2016/12/26)の記事統合失調症てなんすかを見てみてください^^♪

ありゃまの略歴については、コチラを見てみてください^^♪

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------------------------------きりとり----------------------------------
体調安定連続 (31) 日目
(何日間体調がもつかチャレンジしてます。^^b 崩したら何回でも0からです( ̄▽ ̄;)

昨日は、職場でお昼休憩の後、

マジで制御不能の睡魔に襲われてやばかった。

立っててもふらふらするし、座ってたらぼーっとするし(^^;)

職場の先輩が心配してくれたのがすごい嬉しかったです。


だから昨日はめったに乗り物で寝ない私も帰りのバスで爆睡し、
帰宅後も勉強せずにのんびり過ごしました。


ちょっとこのまま体調がまずい方向にいったらやだなーと思っていたのですが、
先回りして休憩しまくったから、今日は元気です(・v・)☆


今、知人に借りた本を読んでいます。

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コレ。


アサーション=自己表現 らしい。

自己カウンセリングと、 自己表現ってことだね。


この本すごい面白い。難しい本かと思ってたら、文章もやさしくて、ためになる事が沢山書いてある!


気になるとこふせんしてたらふせんだらけになっちゃった。



よく、就活とかで自己分析とかするけど、私その時にこの本に出会ってたら
もっと深い自己分析できたな~って思った。


自分を知るきっかけになる本だと思う。


何個かまたブログで取り上げるつもりだけど、そのうちの1つをとりあえずピックアップ!


そのテーマは『自信』



離婚や、仕事の悩みなど、しんどい~~い状況を超えて、その後 恋活では惨敗(笑)して

プライドがずたずたにされてた私は、2~4月くらい長い低迷期というか、ほんと自信喪失だった。


自信ってどうすりゃ着くんだろ・・・。
周りに褒められることもないし、自信なんてそうそうつかないよ・・・。



って思ってた。


でも、この本には

『自信は 経験によってつくられる』

って書いてあった。

できた!っていう経験、乗り越えた!っていう達成感とかが、自信になるんだって話。


ただし、ここで、私の考察も入れてみる。

統合失調症においては、ここの『経験』を作るのがすごく難しい。
理由は、心身ともにしんどくて疲れやすいので、そもそも『行動』を起こす『気力』がないんだよね。


それで、動けない⇒経験がない⇒自信がなくなる
すごい悪循環になる。



そこで、 私なりにこの筆者の言い方を咀嚼(そしゃく)して 理解することにした(^^)

※やることのハードルを下げて、小さな経験、達成感を積み重ねることで自信をつける※

筆者も別に大層な事をやってのけろ!って言ってるわけじゃないんだ。

そう思ったら統合失調症当事者でも これを生活に取り入れるのはたやすいこと。

その人の生活の感覚に合った、小さなアクションでいいから、行動を起こすのが大事だと思う。


たとえば、昼夜逆転してしんどい人にとっては、朝のうちに起き上がる事ができただけでも、それを『経験』と捉えて

『自信』に変えていいと思うんだ。


自分が何気なくしている行動の1つ1つを細かく『経験』ととらえることができるようになったら、
自分に自信がつく時はもう、すぐそこなんだと思う。

そうしたら、嬉しくなった。


この本

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発行は2000年。17年の時を経て私の手元にきた。


やっぱり、まだまだ知らないだけでいい本て沢山あるんだな。



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