FC2ブログ

「睡眠時間を見直そう」

おはようさん(^8^)ありゃまです。

統合失調症についての詳しい記事は、第1回目(2016/12/26)の記事統合失調症てなんすかを見てみてください^^♪

ありゃまの略歴については、コチラを見てみてください^^♪

過去の記事は、左の全記事表示リンクから、ご覧くださいませ(^^)
にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 統合失調症へ
にほんブログ村
(↑ランキング参加中につき、統合失調症ボタンクリックで投票されます)
(暖かい①クリックに感謝を込めて今日も書きまする(`8´●)!!!


------------------------------きりとり----------------------------------
体調安定連続 (19) 日目
(何日間体調がもつかチャレンジしてます。^^b 崩したら何回でも0からです( ̄▽ ̄;)

おはようさん(・v・)☆☆今日も目覚まし時計より早く目が覚めました。

昨日寝たの12時過ぎてたからもう少しゆっくり寝ててもいいぐらいと思うけど。


統合失調症発症時8年前は、起きてる時間が3時間ぐらいだった。

ごはんのたんびにいそいそと起きる日々だったからなぁ・・・。

『昼がく~れば起き上がる~』って歌を母が歌ってたぐらいで(笑)


そんで、少しずつ、少しずつ活動できるようになってきた。



今気を付けていること!

①徹夜は絶対しない
②できるだけ8時間とる。


って事。 シンプル。

でも、最近ぐっすり眠れてるからなのかな、8時間じゃなくて
7時間とか6.5時間睡眠でもわりと1日過ごせるようになってきた。


でも、今日は5時半に目覚めたから5時間半しか寝てないしちょっと心配やぞ(--;)

あ、でも、クマとかできてなかったし、疲労感もないから

そこまでとらわれすぎないようにしようと思う。


でもでも、甘くも見ちゃいけないよと思ってる。


私は、睡眠障害が統合失調症になる前にあったからなぁ。


睡眠は大事。




寝ないで勉強するくせつけてたら、寝たくても寝れなくなっちゃったんだよね。


それで、ほどなくしておかしなこと言い始めたんだ。


それである程度回復するまで3年くらいはかかってるし、通算するとここまでくるまで8年かかってる。


後悔はしてないけど、 今元気な人にはできればなってほしくないかな。
本当に表現しづらいほどしんどいから。



そんな感じで、元気になってくると忘れがちだけど

『意識的に休憩、睡眠をとる』

ってのは、体調安定に、わりと効果的です。


落ち込んでるときはつらつら考えて、頭回転させすぎちゃうじゃないですか。

『大切な事は落ち込んでるときに考えてはダメ』と某ブロガーさんが教えてくださいました。

全く同感。

昨日の夜だいぶ鬱だったけど、自覚してさっさと寝たら、今すっきりしてる(笑)


あと、逆に元気な時も、調子に乗っていつもよりハイペースで頑張ってしまったりするから、
注意が必要。


元気な時こそ、意識的に休養はさむと、もっと効率上がると思いますぜ(・v・)


ではでは今日はこのへんで



このブログを応援してくださる素敵な方は
是非↓の統合失調症のボタンをぽちっとお願いします^^(ランキング参加中1日1ポチはまじで嬉しい)
にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 統合失調症へ
にほんブログ村
PUFFYの『近頃わたしたちは~いい~感じ~♪』なありゃまです。 だんだん10代の事のジェネレーションギャップがこうして広がっていくんだなと自覚しています。PUFFYとかSPEEDとか知ってほしいです。安室奈美恵は今も人気ですごいよね。あっぱれ。
スポンサーサイト



05 | 2017/06 | 07
Su Mo Tu We Th Fr Sa
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 -
プロフィール

osanpotogo

Author:osanpotogo
@aryamasan twitterもやってます!@aryama WEARでファッションもやってます。
統合失調症 当事者として、日々のあれこれ(^-^)発信します。

今の記事、過去の記事問わず、気軽にコメントいただけると喜びます^^

ランキング参加中です。
応援して下さる優しい方。
↓をぽちっとして頂けると喜びます

にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 統合失調症へ
にほんブログ村

このブログを応援したい
応援したいとの事!ありがとうございます!!!(;;)      とても励みになります。 当ブログは、ランキングに登録をしており、 下の「統合失調症」ボタンをクリックでランキングへの1票になります。 ↓の(統合失調症)をクリックして頂けると喜びます。 にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 統合失調症へ
にほんブログ村                  twitter:@aryamasan /WEAR:@aryama           日々のあれこれ(^-^)今後も発信します。
全記事表示リンク

全ての記事を表示する

カテゴリ
最新記事
最新コメント
月別アーカイブ
検索フォーム
リンク
QRコード
QR