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「体調がいい日が続いてるのでコツを紹介」

こんばんは(^8^)ありゃまです。

統合失調症についての詳しい記事は、第1回目(2016/12/26)の記事統合失調症てなんすかを見てみてください^^♪

ありゃまの略歴については、コチラを見てみてください^^♪

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------------------------------きりとり----------------------------------
体調安定連続 (1) 日目
(何日間体調がもつかチャレンジしてます。^^b 崩したら何回でも0からです( ̄▽ ̄;))



今日からちょっと新たな試みでする。

題して!体調安定してる日の連続記録チャレンジ!!

なんつーこたぁない試みです(^^;)

最近、今までになく体調が落ち着いてて、
それも何日ぐらい持つんかいな・・・って思ってたら意外と続いてて、
せっかくだから、数字でちゃんとカウントしてったら楽しいなと思いまして。

体調不良とか、心がすごいかき乱されて立ち直れなくなったときに、0に戻ります( ̄▽ ̄)


『意識的に気を付けてみる』って、
小さな心がけでしかないんだけど、驚くほど効果的だわ。

今までは『あー今体調いいなー』とか『やべめっちゃ苦しい・・』って思ってるだけだったんだけど、
元気な時に『こういう感じでいいのか』とかしんどい時に『できるだけ踏みとどまれるように』と、
自分に少しのブレーキかけるだけで、だいぶ気持ち違う。

なんか、感情だけに流されないようになってきた気がする。!!




具体的には、
●資格のために恋しないようにしてるとか( ̄▽ ̄)
( 結構一喜一憂してしまいがちだし、集中できなくなるからね)
●疲れそうだな~って分かってるものには行かないとか
●疲れたなーって思ったら、さっさと勉強やめて寝るとか
●ちゃんとご飯食べるとか
●ちゃんと寝るとか休憩するとか
●正しくお薬飲むとか
●あ、あと平日は何かしら仕事のあとの楽しみを作っておくとか。(図書館やマックシェイクなど笑)

そんな感じ。





前も言ったようにだいたいありゃまは、

土曜日は遊ぶ日。
日曜日は備える日。 であります。


昨日は、なかなか寝付けなくて、眠れたの2時ごろでした。
そんで最近、目覚まし時計よりかなり早く6時ごろ目がさめる(^^;)

今日は、予定なにもないので、のーんびりです。


先週の1週間の荒波にもまれて、汚れきっていた汚部屋を片づけました。

だいたいごまかしてしまうのだけど、今日は、わりとすみずみまで きちんとできました(・v・)



いいサイクルな感じです。
資格の勉強頑張ってる分、部屋もきれいじゃないとやる気が落ちるんですよ。
(こ、こういうのかっこいいから1度言ってみたかったんじゃよ)




あとは、アイロン祭りをしないといけないんだけどやる気出ないね~ぬお~。
でも夏服着る機会増えるから、まとめてばぁあってアイロンかけてくよ(たぶん)



あ、あともう1つ体調安定のコツ

『自分に期待しない』

笑。




家事やらな~と思っても、負担になるから、 おかんに宣言するときはこう言ってるよ。

『ああ。あとで皿洗っとくわ~~~たぶん』


『気が向いたら洗濯物干しとくわ~      たぶん』



たぶんも便利な言葉で、語尾に着けるだけで万が一やらなくてもいい保険をかけれるからな( ̄▽ ̄)



『あー分かった分かった。 やるやる あとで       ・・・・たぶん。』(-v-)



やるやる詐欺大事。


多分あとになったらやる。


案外 『まぁ、、やるかぁ(-v-;)』ってあきらめた感じでやることのほうが多いよ(^^;)


そして、できなかったらそれでもええんです。

だってやろうとしたんでしょ?たぶん、やろうとしたんでしょ?(・▽・) 
その気持ちが一瞬持てるだけでも素敵じゃん。

統合失調症の陰性症状に(意欲低下)ってはっきり書いてあるからね。


やろうと思っただけで、少し回復に向かっているのよ。





気付いてなさそうだから、、もう、まったく(´8`●)

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ありゃまなりのぬるい持論を展開した日曜日( ̄▽ ̄) げ、もう16時になるんかい。アイロンめんどくさいな。
まぁ・・・・できたらあとで もしできれば もしかしたらやるかもしれない・・・・たぶん。
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