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「ありゃまのストレス発散アイデア集(コーピング)」

ありゃまです。

統合失調症についての詳しい記事は、第1回目(2016/12/26)の記事統合失調症てなんすかを見てみてください^^♪

ありゃまの略歴については、コチラを見てみてください^^♪

←過去の記事は、全記事表示リンクから、ご覧くださいませ(^^)

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さっき書いた記事いまのはなし57-次の休みにやる事を考えていたら今日の休みが終わるについて
ありゃまのやってる、持ってるアイデアをごっそり紹介。


書く
コンビニに行く
雑誌を買う
早く寝る
パルムの抹茶を食べる
恩師のことを思い出す
お風呂に入る
愛にまみれて(KANA-BOON)を聞く
空を見る
祈る
ストレッチをする
ともだちにでんわする
さくらちゃんと遊ぶ
看護士さんの事を考える
パイセンの事を考える
恩師に話す
先輩とランチする
パイセンに話す
BUMPOFCHIKENに浸る
ブログを読み返す
できることとできないことを書いてみる
自分を信じる
人間は失敗する生き物であることを思い
痩せたらどうするか考える
旅行の事を考える
塾長に会えることを考える
夢を思い出す
今までの挫折をどう乗り越えたか思い出す
抹茶フラペチーノ(スタバ)を飲む
モンブラン(ドトール)を食べる
クレームブリュレミルクレープ(タリーズ)を食べる
チョコクロ(サンマルク)を食べる
初めて感動した日の事を思い出す
欲しい物のことを考える
プリクラを撮る
モーニング(できればコメダで)を食べる
着たい服の事を考える
散歩をする
星野源を聞くとくにSUN
困った事とその理由を書く
生きてて良かったと思ったことを書く
晴れていたら電車に乗る
雨の日はメルカリで500円ぐらいの買い物をする
ブログの記事を考える
企画のアイデアを考える
花子とアンを見る
クローバーを読む
いつか行く京都について考える
絵を描く
朝ごはんをパンにする
お母さんとしゃべる
海を見に行く
カラオケ♪
予定をひとつ減らす
予定を2つ減らす
予定を3つ減らす
予定を1つ増やす



・・・以上。

なんかまだまだ思いつきそうだな。笑


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インナフですか、そうですか、( ̄▽ ̄)
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「次の休みにやる事を考えていたら今日の休みが終わる」

こんにちんじゃおろーす(^8^)ありゃまです。

統合失調症についての詳しい記事は、第1回目(2016/12/26)の記事統合失調症てなんすかを見てみてください^^♪

ありゃまの略歴については、コチラを見てみてください^^♪

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------------------------------きりとり----------------------------------
日曜なので、るーひーに更新します~へいへい~(・v・)


この前は、NHKでやっていたし、昨日は世界一受けたい授業でやっていた ネタ。


『コーピング』


って、聞いた事あるかな? もしくは放送見てた??


ストレス原因への対処のことを『コーピング』というらしい。


私、ストレスの多かった時期に、
NHKで『キラーストレス=(命に影響をおよぼすストレス)』の特集で
このコーピングっていうの聞いて、ふむふむって思っていた。

・理不尽なことで上司に怒られた
・バスで席譲ったら怪訝そうに断られた
・友達とケンカした
・受験、落ちた
・失恋した

などなど。。生きてれば、いろんなストレスがあるもんです。

それらのストレス(厳密にはストレッサ―というらしい)

に対して、対処する行動がコーピング。

そんで、そのコーピングを、沢山用意していたり、
それをこまめに行う事がメンタルヘルスにとてもいいらしいよ(・v・)

次の記事に私のコーピング一覧 おまけでのっけとくね。(^^) 
参考になりそうなのあったらもってけ泥棒~~へいへ~い。




要するにストレス発散って言えば分かりやすいか


ストレス発散アイデアは色々用意してるはずなんだけど、

昨日は近頃ふつふつ感じてた 不平不満 ストレス ばっかーんだった(××)

部屋にこもって泣きながらじゃがりこむさぼっていた(良い子だろうと悪い子だろうとあんまりマネしない方がいい)

ここんとこ
夜寝れなくて 仕事中めちゃんこ眠かったりやる気出なかったり、
そのうえ、やる気喪失する事さらに言われたりして・・・(T0T)
ウルトラミラクルブラックありゃまだった・・。



そしてPM 8:30 就寝

ここは、良い子だったね。^^;



13時間寝た。

昨日寝れたのはラッキーだった^^;





・・・・・そしたら、少し、元気になった。(笑)

それで、思った。


『なんでこうなった?』って


思えば、コーピングを沢山用意してたわりに、全然活用してなかったなって思った。

そもそもの問題は、

『小さなストレスにはあまり気付かない問題』

昨日テレビが言ってたには、

小さなストレスに対してもこまめに意識的に対処(=コーピング)をすることによって日々解消するのが大事とのこと。



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どかーんとくるストレスも厄介だけど、気付かない間にこまかい事ためてる事もあるから、気を付けましょ。
ぷよぷよと一緒でうまく消さなくちゃゲームオーバー)^0^((やばい、ぷよぷよ世代も減ってるんだろうな・・・)
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プロフィール

ありゃま

Author:ありゃま
@aryamasan twitterもやってます!@aryama WEARでファッションもやってます。
統合失調症 当事者として、日々のあれこれ(^-^)発信します。

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