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「高く飛び、早く回す」

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昨日 13回。

今日 25回…。











コレ。 二重飛び連続で跳べた回数でござります・・・・・( ̄▽ ̄)




28歳(もうすぐ29歳) 頑張ってます…。



最近筋トレ頑張ってたからか、思いのほか跳べました!




運動って、マインドフルネスやね(・・)




だって跳んでるとき


「あ~明日仕事や~」とか


「先週調子悪かったなー 」とか



先の事も過去の事も考えてない。



ひたすら


よっしゃ高く へい!回せ

はいっ高く!回せ!


とべまわせっ


とべまわせっ

tobemawasssse


tobemawwa


と、・・・・ばぐってるやん( ̄▽ ̄;)



いや、ほんと、無駄がない( ̄n ̄)必死だから。(^^;)













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なんか、もう心身くたばってて、なんも有意義な事書けないけど、
明日もとりあえず行けるといいな~。

できれば、いいイメージをして、そのイメージで仕事できるように、だましだまし頑張れたらな~。
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「たとえ20分でも」

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ダンスエクササイズのDVDをやっていました(・v・)



お腹すいたー(^o^)


ルマンド食べてからやろうと思ったけど、



「ん?お腹すいてる状態から運動するといいって聞いたことあるな」ってびびっときて、


そのまま20分コースやったよ!



たとえ20分でも、重い腰をあげて頑張ったさ(・▽・)



20分が意外と長いのなんの・・・・。


ほんと15分に毛が生えただけなのにね(^^;)自分にショックを受けるけど笑。



今から、ひき肉ナンプラー丼作って夕方も散歩するよ。



色々なできないことが私を押しつぶそうとするけど、


跳ね返すもんねー(´・8・`)



増えた体重も、これから減っていくってわけさ。


ダイエットにおける成長ののびしろがまだまだあるんだ!





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憧れのウエディングドレスへ心も体も頑張れ!!!!

「やめるも決断」

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おはようさん。

怖い夢見て5時過ぎに目覚めましたわ^^;


気持ち悪いけど、せっかく起きたから、有効に使おうと思って、

やることリスト3つぐらい達成しました~☆


さて、スタジオトレーニングなんですけど… 悲しいかなやめようと思ってます(^^;)


1年もたなかったー!


っていうのも、もともと月3回以上行かないと元が取れない中で

行けない事もしばしばあって、それで今は、このご時世だし。


多分収まっても、あんま行かないと思うから(;▽;)



それよか、やっぱり会費の分お金貯めたいと思った。


そんで、ダイエットは、散歩とか家でできるエクササイズに転換していくつもり。


TRFのダンスDVD先輩にいただいたのあるけど、どうするかな~(笑)



今日は疲れ気味なので、ヨガとかテレビ体操を適当にできたらいいです。





ダイエット街道はどこまでも・・・・( ̄^ ̄;)




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こころが落ち着いてきたから、体重も徐々に減ると信じている。

「見直す習慣」

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(・o・)!

昨日友達と電話しようとしたら、驚異の眠気が来て、

ただの寝るまでの実況中継みたいになってしまった(^^;)


申し訳なかったけど、私にこんなに眠気がくるの珍しいから

こりゃチャンス!!と思ってすっとんで布団に入って寝ました(^^)☆



心身の調子がいい感じです。



あと、この前婦人科検診受けてきました。


大事な事だからね。


その時に生活習慣聞かれたんだけど、


「甘い飲み物を飲む頻度」 って質問票に書いてあって…。


私、カフェオレとかほうじ茶ラテとか必ず毎日飲んでるから、、


毎日って答えました(--;)



そっかぁ~こういうのも習慣やよなぁーと思って。。


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見直す見直す、よろずのこと。

「太らない鉄則を作ろう」

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太らない鉄則を胸に生活したら、


おのずと自動的に痩せることに気づきました。


(※気づいただけです。)←何回もここには達してるよね…(笑)



色々矛盾を抱えつつ、 いざ行かん。






①ストレスをためない

(え…。本気で言ってるのか私)

②おやつは食べていいけどバカ食いしない。1日1つ以下なら、困らない。


(何を隠そう、、ひどいときはまとめ買いしたおやつを片っ端に食べ進めていく時がある)

③歯磨きをはやめにする

④太る習慣(おやつ)を減らせたときと
  減らす習慣(運動や、気持ちの切り替え)を増やせたときの自分をよく観察して褒める。



⑤体重はダイエット中でも

増えたり減ったりはあるので

体重の変化より、

心や習慣の変化に

気づいていくことがとても有効的。




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⑤は、テストに出ます。

#お前がここで輝けるのは

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うおっほーい⸜(`▱´ )⸝



木曜日が終わったらしいです。



今日は体力的に疲れ方が マトモ


朝までエアコンのおかげかね (๑•̀ㅁ•́๑)✧



寝起き2人ともすごい悪かったけれど( ; ∇ ; )



仕事ぼちぼちした後、


スタジオトレーニング頑張ってきた(*´-`)





疲れた٩( 'ω' )و



前半の笑顔に比べ



後半にかけてみるみる表情が失われていく私、、笑笑



トレーナーの方が度々私を気にかけてくれているのがすごい分かる笑



個別レッスンじゃないのに悪いねぇ( ̄▽ ̄;)




やはりたびたび動きについていけなくて、

もはや私がここで1番になれるのは
(別に1番になる必要はない)


笑顔だけだ!!!


と、鼓舞するものの、後半の筋トレはだいぶサボってます^^;




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明日は凪ちゃん( ^ω^ )

#トゥーモロートゥモロー♪

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はふぅ(´^^`)



変な溜息の理由は・・・・




FNSの木下晴香&中村倫也が最高だったから・・・・(´;ω;`)




き、今日は、ジム行ってきた☆




やっぱりハードなとこはハードでついていけない時もあるけど





楽しい(・▽・)☆





続けた方が、


肌にも

血液にも

脂肪にも




そして何より





メンタルに・・・・









良い気がした(・o・)!





わたし・・・・





明日入会します!(´>、<`)










ひ、ひぇーー・・・。





行く前にめっちゃ調べたり、


うまくいくといいなぁとドギマギしていたから、




いやぁ・・・・




慣れるって言えるまでは時間かかるかもしれないけど(・ω・)





続けられるといいな(笑)




半年契約より、1年契約の方がお月謝安いから、
1年契約してみようかと思っていまするよ・・・・。












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思い返せば…とーしつ発症前の高校1年生の時も、食欲なくなったり(この私が)、
眠れなくなった事あったけど、部活始まって元気になったよなぁ…。

運動の効果あなどれないのかもしれない。

今は楽しくできる事に感謝しながらやろう(・ω・)

#ダサくてもいい

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こんばんは(・ω・)


今日は仕事帰りにスタジオトレーニングに行ってきました。


楽しかったけど、今日は腹筋のときはやばかった( ̄▽ ̄)


でもでもね、部活のときはマイペースにやってると注意されるし(してたし。。^^;)


そのしんどさありきだから、 好きな時に力抜けるのめっちゃいい…(笑)



体動かすの気持ちいいかも。 時々ついていけないから、


参観日みたいに誰かに見られたらくそ恥ずかしいけど(^^;)


おひとりさまで参加してるからすごい。。いいかも~~~。



ダサくてもいい!楽しければ!


ダサくてもいい!痩せれば!



が、座右の銘(何が座右の銘だ。)




でも今日は帰ってから、おかんにいただいたカレーがっついてさっき体重計乗ったら増えてた^^;



水分水分。明日には減るさ(^ω^)





明日も行こうかなぁ。



最初から無理しない方がいいって考えもあるんだけど、


まだ体験中だから、しっかり様子を見た方がいいと思うんだよね( ̄▽ ̄)



でも雰囲気的にはほんと、おひとりさまに優しい。


気持ちが上がるし、いいかもって思ってる(・v・)



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気のせいかもしれないけど、汗かくようになるから、肌がきれいになった気がする。

気のせいか( ̄▽ ̄)2回参加しただけでそれはないか(笑)

明日も行ってみよかな(・v・)

仕事の後それがあると思うと、ちょっとハリになって仕事あんまりふんばらんで済む。
久々体調のいい感じが来ていて高揚感。

予防線も張ってるけど、、今はいい感じをそのまま受け止めよう。

#ジム体験レポ

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ジム、というかスタジオエクササイズ!

の体験行ってきた~!








どろろろろろーん(ドラムロール)































だん。










楽しかった―!!!!!!!!!!





行って良かったー(^ω^)☆





これは・・・・案外いけるかもしれぬ・・・・。と、いうのが感想。




まず受付の人優しい。

次トレーナーさん優しい。

次周りの人優しい。


最近、全然運動してない私が急にはじめたら

死ぬほど息切れして、苦しい思いして嫌になるかと思ったけど、


高校のころ死ぬほど息切れして苦しい思いはかなりしてきたので^^;


それに比べれば、すきな時に手抜きしていいし、(笑)

リズムに合わせて体動かすのはとっても楽しかった~(;ω;)


なによりありがたいのは・・・・・



一人で行っても全然浮かない!



これが、一番大事。



緊張しまくりって感じより、なんとなくアンニュイな雰囲気が良かった。
(アンニュイな雰囲気の意味がよく分かってないけど使ってみた)



こりゃ、もしかしたら体験で終わらず、通えるかもしれまへん。



高まる期待…。





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ひとまず楽しくてよかった~。なんか、思いきり動いて汗かいた時の爽快感が、懐かしかった。
高校生活は、バドミントンに助けられてきたもんなー。

勇気出して体験行った私を今日はほめほめでっす。

帰ってから掃除機かけたし(´・ω・`)!

#月額

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(`∵´)


もういやなんだ!!!!!


私は!!!!!



もう!!!!!



言い訳をしながら、減らない脂肪と生きていくのはいやなんだーーーーー!
(未成年の主張風に言ってみたかったが控えめに言ってがっつりアラサーでした・・・・)




なんだかね(´-、-`)




すっごい不快な思いはしてないけど、

出かけるときに地味にツライ。


友達と会うと地味にツライ。



地味にツライが重なって・・・・・




結構キツイ!


(ウエストがな)





いや、メンタルもウエストも( ̄▽ ̄)



とにかく今の悪循環はいや(;;)



疲れた⇒運動しない⇒おやつ

+ 自己嫌悪 + コレステロール引っかかる

=着たい服が着こなせない未来が待っている!!!




着たい服・・・・・








ウェディングドレス!!!



ウエディングドレス×ウエディングドレス×ウエディングドレス×ウエディングドレス×ウエディングドレス=







答えはひとつ












とりあえず、ジムの体験10日間行く事にす・・・・・・る!(はい言った!有言実行!)



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通う事になったら月6000円・・・・。だいぶきついけど、勤務時間のばすモチベーションにもなるかも^^;とか甘いかな。

体鍛えるといい事ありそうな気するのなー…。


体験だけで挫折したときは優しく受け止めてちょ。

#そんな事は分かってるんだが

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午前中はいい具合だったんだけど、

午後は疲れて、深いところに頭がはまりそうになった。


気をそらすみたいなんが苦手で
(むしろあえて気をそらそうとするのが失敗すると墓穴掘るし^^;)



だましだまし退勤まで頑張りました。



自分の弱さとか


置かれた立場とか


急にぐわわーーーんって小さく思う時がある。(・o・)




大きくなりすぎるも困ったもんだけど、


自分を低く置きすぎると、


卑屈になる、不安になる、孤独になる かな。


なんか生きづらくなる感じ。




謙虚になるために低く置くのはすてきだけども。




高いも低いもなく。



ひとりひとりが、ぽわぽわ浮いてるみたいに、


命が愉快に漂っていると思いたい。




クラゲのイメージ(笑)



あはーんおはよーん。


へいへーい。


今日もほわぁ~ん。


みたいな・・・・(あれ?なんかもしかして全然伝わんねぇ?)


(どころかめっちゃ引かれてる( ̄▽ ̄;))





なんか、気楽なところに身を置きたい気分なの!!




自分も周りも、色々結構結構コケッコー悩んでらっしゃる。


人の悩みに安心するなんて不謹慎かもしれないけど、


同じく生きづらさを感じるよねってポンポン肩たたき合えるのは

ずいぶん愉快だ。


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今朝、月額料金の安いジムを延々調べてた。。笑 自分でやるのに限界を感じ始めている←
でも、どこも高いねー。自分でメニュー作って頑張るのが一番いいと思った・・。

でもジャザサイズとかはちょっと興味あるなぁ^^;

でも集団でやるのしんどいか^^;

お金かからずに続けられる ダイエットに効果的な何かないかね。

(ちなみに障がい者手帳で安く行けるジムがあるんだけど、そこは、なんか緊張して行けない)

プール通う?いや、水着洗うのだりい←これな…。

めんどくさいことをしないと痩せられないのは分かってるんだがああああ。

#よだれをたらしてダイエット

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最近体重が減りません(・8・)


一応ピークより2キロ減ったんだけど、

これではまだまだ減ったことになりまへん(・8・)


停滞期。



すでにダイエットを苦行と思い始めたときにふと言葉が降りてきた










・・・・・・・でも合理的に考えて今痩せた方が後々楽じゃない?












そう思ったら、今太ったことさえ、感謝したくなるのである。
(どんだけポジティブや)



いや、年々脂肪は落ちにくくなるし、

コレステロールもこれ以上上がるとお薬に頼る未来が待っているかもしらん。




今 頑張って体重を落ち着かせて、



そんでリバウンドしないように気を付ける方が、



理にかなっている。!




それに、ウエディングドレスも着るのだ~(ネルノダのCMソングにのせて)





結構常日頃カラードレス何色着るかの妄想はしているのだが、


ここにきて、俄然。



眼中になかった
エメラルドやブルー系が浮上。




だってジャスミンがきれいだったから・・・・(^^;)




あと、もう1つ妄想している場面があって。



それは私は見ることができないんだけどね。








わおくんが左手の薬指に指輪はめて、

仕事してるのな(´v`)







『あ、この人結婚してるんだ』って 思われるのか(´ω`)



と思うと、急によだれが…。


スーツ×わおくん×結婚指輪=





=・・・・





=よだれ(^▽^)


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今日から放送の偽装不倫見ます(´^ω^`)くくく。東村アキコワールド大好きだから楽しみです。

#チビつ

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ほっこり

にっこり

まっこり

’っ’小さいつの世界に焦点を当てようとしたら全部’っこり’で一文字変えただけで全然入ってこない!!( ̄▽ ̄;)

ホッとする

めっちゃすごい

気にすんなっ


(気にすんなっ)の小さいつは若干癪にさわるかもしれないけど…(笑)


あえて小さいつを入れたり、入れなかったり、微妙なニュアンスでしゃべる日本語面白いね。


いっぱい

いぱーい


(・▽・)


痛い

いったい!

(・▽・)


同じ事行ってもチビつを入れたほうが大げさになる(´・ω・`)


あーでも、

よっ元気してる?

のチビつは、逆に軽くなるね(・o・)

わざとらしさはあるが…(笑)



明日はおはようございますっ!て気持ちよく言えるといいな(・ω・)


1日、1日なんだなぁと本当に感じる。


冬が苦手なありゃまさんですが、


――――――この冬はいかがでしたか?


看護師さんから聞かれました。


ああ。大変だったけど、どうにか今年も越したのだなと思った。


前の年3か月休職したのは今年は一週間で済んだ。
(それでも休んでしまったのは悔しかったけども)

それにこの冬は、上司のけが・病気でイレギュラーが多かったけど、乗り越えられた。
(逆に不安になったけどどうにかなることは学んだかも)



仕事については、ほんと、収入に関わる一番大事なとこなんだけど
ゆらゆら ゆらゆらしていて、おいおい大丈夫かよ~。とは思う。


でも、まっすぐ一直線に

朝むくっと起きて、仕事行って、はい帰りますっって、そんで食うて寝る。 とはいかんしょ。



ゆらゆらりーでいいわ。


いいぞ、わたし。





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体重が、ピークより2キロ減りました(;▽;))))
まだ誰にも気づかれないレベルですが…だがそこがいい( ̄▽ ̄)

今私は誰にも悟られずひっそりと自己改革をしていのだ。ふっふっふっ。

#マスカラvs朝食

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自己分析してみました。


朝体調わりぃ。


エンジンかかるまで時間かかる。





・・・・・・・(・o・)!!!


朝ごはんちょっと増やしてみよう!




実に単純すぎ・・・(^^;)


でも、案外こういった思い切った事が好転につながることもあるよね(・・)!


基本食パン1枚か、納豆ごはんなのだが・・・(汗
ゆで卵とかフルーツゼリーとかスープとか夕飯の残りをつまむとかして+1品している。


結構 午前中乗り切るのにはいいかも(^^)!!

今日もいろいろ考えてしまうのはあんま変わらなかったけど、


おなかすいて疲れてくることはなかった(・ω・)


朝増やしたら、1日全体のエネルギーの持ちも変わるし、
おやつや夜ご飯の量もうまく調節できたらなおラッキーやよ(^^)♪



最近ダイエットアプリ活用しまくっているのだが


fc2blog_2019052218171557f.jpg


この1番下の段の真ん中の『リズムケア』が特におすすめ。


こういうの欲しかったって感じ。


fc2blog_2019052218235368a.jpg



こんな画面で、

自分で自由に項目を追加して、日々の記録をつけることができるんだけど、


これはいい。


大人の自由研究ができる!( ̄▽ ̄)


というのも


fc2blog_20190522182345b73.jpg


こんな風に、
グラビュアってとこ押すと、全部の数値をいっぺんにグラフ化したのが見れるので



因果関係が分かる!




ああ。朝食十分に食べれてないとき、調子悪いな、とか。


体調悪い時、体重増えるな。とか( ̄▽ ̄)



当たり前の事なんだけど、頭の中って日々の事で歪んで気づけなくなるから、

認知行動療法 の意味でも、 冷静に数字に起こしたり、後で見返すこともできるし、


とっても良い。






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朝、最近すごい苦手でね・・・。
起きるのも苦手だし、起きたあとの時間の使い方も下手でして。

さっさと家出れば余裕な電車に乗れるのにちんたらするから
超ギリギリの時間になったり・・・・(^^;)

最近先輩のまつ毛があまりに素敵だったから、
『ヨシ、私もメイクだけはちゃんとしよう』とか思ってたが・・・。

もちろんメイクも気持ちが上がるからいいんだけど、
私の場合もっと根本かな( ̄▽ ̄)と、思い直して、
私は朝食だな!!!と、今はそういう時期です( ̄v ̄)

#そこにドラマがあるのなら

お疲れ様(^8^)ありゃまです。統合失調症についての詳しい記事は、第1回目(2016/12/26)の記事統合失調症てなんすかを見てみてください^^♪
ありゃまの略歴については、コチラを見てみてください^^♪


過去の記事は、左の全記事表示リンクから、ご覧くださいませ(^^)
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こんにちは。

平日カウントあと1です!


よーしよしよし。


今、ダイエット。



前も話したけど、#みんチャレっていうアプリ使って頑張ってます。


匿名で同じ目的持った5人が集まって、その日の活動報告するのさ。
活動報告言っても、目的に沿って、
私が参加してるのは、毎日体重測った記録を写真に撮ってアップするだけ٩(ˊᗜˋ*)و

色んな目的であと2つやってます笑


努力するのは、


✖️楽しい
◎ 苦しい


ですね。



✖️ずっと
◎ 最初が特に



だんだん続ける事が楽しくなってきました。


◎楽しい

となればこっちのもんで


結果がすぐ出なくても

コツコツ努力できる自分を

信じられるようになってきます。



例えば 体重の減り方がストップしても、


増えない、増えても少しなのはクッとブレーキかけてるからだし、

痩せにくい時期超えたらまた落ちるし、


そういう事を脳が少しずつ学んできたのもあって、



うまくいかなくても淡々と頑張れそうです。



もうひとつは、


やはり



1人じゃない



事が大きな意味を持ってきます。



先日、みんチャレで、

1人のとあるユーザーさんが、

中々体重が減らないもどかしさ、

食べてしまうこと、悩みを吐露されました。



普段は活動報告だけの投稿で。

フラットな関係だからこそ続けやすいのがみんチャレのいいとこなんですが。


私は、その方の人物像が少し輪郭ができてとっても嬉しかったです。



ああ。この地球のどこかで、


みんなジタバタ日々を生きているのだなと。


#そこにドラマがあるのなら



どこでもそこは舞台です。


そこにドラマがあるのなら、
今の日常も、職場ですら劇場かもしんない。







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#わたし定時で帰ります の吉高由里子が
健気で思いやりあって超魅力的。
目立つ事してないのに、人の気持ちをぐっと掴んだり、人の気持ちを救ってる。
励まされる。

よく考えたら私は、ドラマの放送時期じゃない中間の時によく体調崩してる気がする!
アホか(^◇^;)!!

誰がなんと言おうと?

お疲れ様(^8^)ありゃまです。統合失調症についての詳しい記事は、第1回目(2016/12/26)の記事統合失調症てなんすかを見てみてください^^♪

ありゃまの略歴については、コチラを見てみてください^^♪

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一般。


平均。


普通。




気に しすぎ(・。・)


検索。


あてに しすぎ(・。・)



そりゃネット検索したらあれこれ役立つ情報沢山あるんだが。


調べ過ぎて余計に惑わされる事や、取りこし苦労をすることも。




予期不安、心配事は、しんどい時に働かせると


しゅばばばっって張り巡らされてしまうから(´;ω;`)



できるだけそういう時。



『ちょい、待ちな』って



言ってやれると良き。




でも、分かってても止めたくないくらい思考アンテナが張りすぎてる時あるな。

止められないもあるんだけど、


止めたくない もあるのな。



なんか、頭の中で結論が出るまで考えたくなっちゃう感じ。(共感されないかも)


でも、そういう時ってあんまり結論出ない^^;

もしくは、結局最初に考えた事に立ち返って時間無駄にした感・・・( ̄▽ ̄;)



最近はあんまり『世間的に』『一般的に』『当たり前からすると…』って




考えない(・。・)時々は考えるけれど。




ま、いいや。哲学っぽい話は( ̄^ ̄)(どこがだ)





今日は、おやつ食べませんでした。



あの、、恥ずかしながら


16時以降のわたくしの疲労感って本当に理性なくすぐらいなんす。


16時以降から疲れが右肩上がり。


理性は右肩下がり。


食欲は右肩上がり。


BMIも右肩上がり。


企業の経営成績なら上がりばっかでいいんだが・・・・
(そういう自虐ネタが言える時点で痩せる気配ゼロ)




でもな、思ったの。


16時以降を制する者は、ゲーム(ダイエット&人生)を制すと(`^´)




昨日の自分が今日の自分にセーブをかけた!

『今、わたしは試されているのだ!( ̄▽ ̄)これが魔の16時以降だ!!』とな。



今日の私は明日の自分をセーブできるでしょうか・・・・(・8・)



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つづく

#こんなゼクシィはいやだ

お疲れ様(^8^)ありゃまです。統合失調症についての詳しい記事は、第1回目(2016/12/26)の記事統合失調症てなんすかを見てみてください^^♪

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#しゃべるゼクシィ

ふと手に取ろうとすると…。
『お前、先月と体重変わってないのにワテを買うつもりなんか』

『正気か』

『ワテはいつまでおまんのモチベーションやねん。』

『本気見せろや(笑)』←そして ゼクシィ本人にももはや鼻で笑われるありゃま

『来月もその体重で買うんか(笑)』← 諦められるありゃま




(ありゃま)『・・・・・(うるせー。)』   音の出所ふさぎこんでレジを持っていくあたしが想像できるよ・・・。





#購入条件付きゼクシィ

◎先月より体重が減った人限定(^ω^)☆

◎言い訳しておやつに手を出さなかった人限定(^ω^)☆

◎熱中症対策に気を取られてうっかり夏風邪引かなかったあなただけが買える(^ω^)☆





うう、アイタタタタァ(CMが華やかなほどキツイね)



あるいは・・



#BMIによって金額が変わるゼクシィ

ははっ( ̄▽ ̄;)




はははははっ(^▽^)








・・・・・・・・ただ、お土産用の高級ポテチにだけは、手を出さなかったあたしを誰か褒めて・・・・。
(こ、これは〇〇さんにあげるために買ったんだ!!自分で食べたらあかんやつや!!)
((悪魔)いんや~、お土産なんてデパ地下行けばいいだろう~~?^^)
(いや!ダメや!〇〇さんのために・・・いや!それ以上に自分のために!!)

↑ こんな具合でこっちの葛藤は 制してるんだが。。


・・・でも、『空腹時はこんにゃくゼリー食べるといいよ』って言われて20分に1個くらいのペースでこんにゃくゼリー食べてて

・・・・・『え』 ってもう突っ込むこともできないあたしを誰か責めて・・・・(;▽;)




摂取カロリーにすると同じで賞。 同じで症。

努力賞? 努力症? 努力少???( ̄▽ ̄;;;)

いや、努力だけでゆーたら努力過多くらい気を付けてるつもりなんだが・・・(笑)




あ、それがいけないのか(゜□゜;)←


なんかスローモーションだけどちゃんと結果にコミットしたい~~~。


うだうだ言ってるやつはやせねぇし、リバウンドするってネットに書いてあった。
絶賛うだうだ中。。。




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まぁ、大喜利してる間に夏風邪なおそう。
夏の鼻水ボーナス。。現金振込でお願いします。。。。

(あ、あと、※これはゼクシィへの愛情表現です。
毎月買ってるし、来月も買って、新生活にバーバパパのタイマー使うの妄想しながらにやにやしますんで。)

やるせない

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昨日またわおと筋トレしに行った。



ひどく。ひどく落ち込んだ。



最後の最後まですごく楽しかったのに。



最後のストレッチの時、鏡を見ながら

自分の体型見て悲しくて、情けなくて、いやだった。


その上、 帰りの手続き(みたいなのがあるのだが) その時にひと悶着あって、



やや大きなその一押しが私を台の上から落とした。




呪いにかかったみたいに帰宅後は涙が止まらなかった。



自分が呪いにかかったようでもあったし、誰かを呪いたくなるような心地だった。



コンプレックスと

悩みと

少しの我慢。



色んな所で言いそびれて、 

言いたい時に言葉にできなくて、



ネ( ̄・ω・ ̄;)



まーそんなとこで泣き崩れて寝てたら朝が来て


ここで休んでも仕方ないので諦めて仕事行って。


でも、ここで無理しても仕方ないので、
今日は、時間のばさず、最短で帰らせていただいた。

(朝、先輩にしんどいことも言えたしOKである。上出来である。)



フラフラしながら家に帰り、お風呂に入り、洗濯物を入れて畳む。
(え、上出来ジャン)



そして、CHAIのフューチャーを聴いた。


泣かないけど、すごく心にうったえかけてくるわたしにとって熱い1曲なのだ。



『泣いた過去には少しのウインクを』

『恥じた過去にはおやすみのキスを』


この歌詞が好き。



わたしが大事にしたいのは、この感覚だ。


誰になんと言われようと、凛々しく。







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ダイエットに関しては少しの事で敏感になり、焦りが募る。
わおくんは体重が減り始めてる。わおくんはやる気がいい感じである。
そんな気は全くないんだろうけど責められてる感じがする。あと一緒にいたらデブな彼女と思われるのも辛い。
太っている自分がイヤダ。や、太っててもいいけど、まわりに痩せろって目で見られるのが耐えられない。

でも、恥をかくことを恐れていたら、この世の中なんにも楽しめないし、生きていけない気がする。

恥ずかしいけど、 頑張る事自体は全然恥ずかしいことじゃないし、むしろかっこいいことだ。

むかし、親友が言っていた。これはスポーツの試合においての言葉だったのだが
『ピンチが顔に出たら、どんどんつけこまれるじゃん?むしろピンチなのに、顔に出さなかったら強いっしょ?
 追い込まれてるのばれたら悔しいじゃん。そこからだよ』

って。

じんわり心をなだめてくれる言葉だ。 今私は、静かに 小さく 強く 葛藤している。


そして、それを 誇りに思っている。

リバウンドして良かった事

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・・・馬鹿にもほどがあるだろ。


そして


・・・ポジティブにもほどがあるだろ。。



と、思ったのですが、最近少し体調が落ち着いてきたこともあり、
ダイエットに向かう姿勢がやんわりしてきました。


そして、去年7キロの減量に成功し、 その後 しっかりと7キロの増量にも成功してしまった事を

ずっと悔やみ悲しむばかりでしたが・・・、



少し良かった事が浮かびました(^^;)




以下。


リバウンドして良かった事


① 『痩せたね』 と、またいつか言われる可能性が高い
※最初から痩せていたら、これを言われるのは至難の業

②なぜリバウンドしたかを分かった上で、次のダイエットに臨める

③・・・・・



・・・・・って2個しかなかった( ̄▽ ̄;;;;))))))))




極論、  本音言えば1個もねーよ!!!!って言いたいのが本音だけど(^^;)


でも、それ言っちゃうと、ほんと前に進む気なくなっちゃってたから、多少軌道修正するよ^^;







最近、筋トレ、ヨガ、わりと続いてます(・3・)



体重は依然減ってないが、増えてもない。


今は体重が減ることより、


同じ量の筋トレしても辛くならない事を目標にやってる( ̄□ ̄;)))






筋トレしてる間だけはどんなに不格好なフォームでも

『わたしは中村アン』 と思うことにする。





バックミュージックはプロフェッショナルのプログレス。



あ、情熱大陸の方がいいかな。





なんでもいい。





ただ、楽しくしたいだけだ。




ただ、笑ってたいだけだ。





今に見てろ(`・-・´) お肉ちゃんめ!!!!!





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持ってるカレンダー(いただきものなのだが)7月のページ、とても幻想的なイラスト。
カレンダ―の前にもの置いてて全体像が見えなくなってたから配置変えてみた。
すごい癒される。

頑張れる時を待つ

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15分のヨガと筋トレ・・・・・・



最近 よっぽどしんどくない限りはやるようにしています



もう太るとこまで太った証なのか、


少しは筋トレが効いているのか、


増加はどうにか食い止めている状況




頑張れる時はアレコレ頑張れるのだが・・(ぶつぶつ)




んーでも今年は すごい体調かき乱される出来事重なったから仕方ないか。




もどかしいけど、今は 思う存分ゆっくりさせていただいて


『頑張れる時を 待とう』 と、思う

ヨガと筋トレは、8年前に買ったwii fitを使ってやってます。
(結構中古なら安くなってるからおすすめ)


この前書いたプールの件と同様、

腹筋もぜーーーーんぜんできない~~~~~~~~~






wiiで流れてる映像とは全然違い過ぎて 

周りの人が見たら『こいつなにしてんの?』レベルで


誰も私が腹筋をしているとは分からないと思う・・・・( ̄▽ ̄;;)






そんなんです。



今日は、看護士さんとお話しする日でした。



落ち着いたかなぁと思っても


話すと感情がリアルに蘇って ぼろんぼろん泣く。



人前で涙と鼻水混じる事に動揺しなくなってきた(--;)




そんなこと言ってられないんだわ。




1日の中でも元気なときと、 しんどいときが・・もちろんあるのですが。


昨日は、弱気になってる時に

『ああ。無力だな』って思ったのです。



でもそしたら

『ああ。したら、無敵やな』ってなった。


別に力なんぞなくていいよ。

私は笑って 鼻歌歌って 踊って スキップしてたいだけ。(・v・)



できない腹筋してきゃっきゃ言ってみたり、

悔しい思いしても仕事して、

少ない収入でも、しま〇らで高見えする 映える服を買うんだよ(´ー`)☆


こんなん書いたら全部しま〇らと思われそうだが・・・(まぁそれに準ずるぐらいの値段でしか買わないけど^^;)




時々余裕があるときは、ブログ書く前にネイルしてます。

めっちゃお気に入りのマニキュアがあるのです(´ー`)

あとキー打つ時は基本爪を触らないので、書いてるうちに楽しく乾くというのがとっても助かっている。




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週末は七夕か・・・・

夏。。旅行行きたい。。。。でも同棲資金も貯めたい。。。。 近場でもいいからいいとこないかな。
ちょっと探そうかな(^^)

体重が減りそう・・・(予感のみ)

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予期不安って言葉がある だけに 、


起こってもいないことあれこれ不安になる傾向があるのは、あたしです( ̄^ ̄;)



よぉーし。今日はいい兆候もどんどん。 捕まえていこう。(>u<)





なんかね、




痩せられる気がする。





(笑)




これ、結果出なかったらイタイかなー(笑)

でもそれすら気にせず気ままに頑張れそうな予感がしてる。



きっかけは。。



先週ちょろっとだけ減ったの!!!


ずーっと、右肩上がり後、平行線をたどっていましたが。



そんで減った分がやや戻ったりまたやや減ったりしていて。。



今までになく大変さを感じてたけど。


(こ、これは体が変わりたがっている・・・!) と、少し思った。



心もかもしれない。



太りすぎて、わおくんの隣歩くのとか、友達と写真撮るのいやんなりかけてたり、

オシャレしてもなーとか思ってたけど。



今の体型も楽しみながらゆるっと痩せてやろうと思った(^▽^)


がつがつ頑張るとしんどい。( ̄▽ ̄;)


負荷掛け過ぎるとリバウンドする^^;





『あたしには無理』



って勝手に決めずに、



憧れる楽しさを信じて、減らない時も淡々と継続していけたらいいなぁ。。




今日は、間食(おやつ)を控えて、ヨガをしただけです。


頑張る時は散歩したり、ダンスエクササイズしてます(^v^)





うまい具合に疲れをとりながら。



で、筋力つけたり、体ほぐしたり、汗かいたりしたら、さ(・v・)

きっと心にもいいと思うし、体調も良くなるんじゃないかな。





・・・・今日も疲れたけどさ。


それでも 心は 誰にも入れないところで ぼんやりしていたい(・c・)





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パソコン横に置いてる雑誌の表紙の小松菜奈、森星、夏帆ちゃんたちと、丁度目が合うの。

この前まで『あなたには無理でしょ』って視線に見えていたが、
『あなたもこっちにこなぁ~い?(笑)』に見えてきた←

いよいよあたしの目が・・( ̄▽ ̄;))) いや、都合よく捉えた方が絶対楽しい。

昨日よりは今日

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昨日が最低だった場合に限り、『昨日よりも今日』というぁ

『昨日よりは今日(のほうがマシ)』



は、アリだと思う(^8^)


『くそー今日やりかったことなんもできてない』

なんて日は、翌日に

『昨日よりはマシ』ぐらいにできればいいんじゃない~。



休日も平日も、体の疲れや心の擦り減り具合で


『今日やろうと思ってた事』


できないことなんぞ あるある(--;)



回せることは回しちゃえよ~( ̄^ ̄)b



その分翌日を生きる目的がはっきりしてていいょ)^p^(



楽しみにしてたことがその日できなかったら、


楽しみが延期したと思えばいいし、


さっさとやっておきたかった疲れる事が終わらせられなかったら、


今度余裕あるときにやった方が効率がいいよー(・p・)





・・・・・って、当たり前すぎて石がとんでくるかしら


・・・・・・ってか毎度ながら石がとんでくるって表現がすでになんか懐かしいから怖い。笑。



当たり前ができないんもんで( ̄▽ ̄;)




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今日は図書館で借りてた本読了できた!^^b あと、ギョーザもおかんといっぱい包んだし、
(あたしギョーザのひだ作るのバカくそうまいのよ)
これから、おともらちとお茶っす~。デブったから恥ずいけど良く考えたらその友達と前会った時も今ぐらいの体重だった(笑)

fc2blog_20180504210658e1f.jpg

↑ツイッターにも書いたけどこの髪飾りありきで浴衣レンタルして夏祭り行く!!(´▽`)俄然やる気。ダイエッツ

泣いても体重は減らない。さて、どうする?

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・・・・・・・・・(;へ;)






ばしこーーーーん。

(ハリセンで叩かれる音)







・・・・・だって体重減らないんだもん!!!!!(;へ;)



・・・・・・・・だってついに あの おとんにも

『さすがに太ったって分かってきたねぇ。』





ってしみじみ言われたんだもん!!!!!(T.T)




『でもまぁ、いいじゃん、健康的で』
↑↑↑↑↑        ↑↑↑↑↑
この時点で既に私にその声は届きませんでした。






って。うじうじしてました。(T.T)




うん。めげない。



いや、 っていうか、普通にめげる。しょげる。



でも、、気持ちを強く持って、あたし。(どんだけの事だよ・・・w)









うーーん。


でもなー。こういうのってうまくいかない時が結構大事だったりするから
(と、ここは、今回は冷静に結構いいことに気付けた気がする(・c・))




そこそこ頑張りはじめたけど結果が出ないのは、

頑張り方が合ってないのか、

もう少し続けたら結果が出るのか、 だよ。




過ぎた事はしょうがない。


今日は、完全食べ過ぎた。。



家帰ってドカ食いしちゃった・・・。




体力的に疲れて家に帰ると、陥りやすい。






・・・あれだな。

◎『疲れを意識的にとる』
×『甘いものを食べる』
×『食べたいものを食べる』
△『少し疲れててもゲーム』
△『少し疲れててもおしゃべり』


ってゆー分析。



疲れにはすっぱいもんがいい。

疲れには睡眠がいい。

疲れにはマインドフルネス。

疲れにはこまめな休憩。



↑分かってるのに お ろ そ かー。


楽しい事も、休み休みねと、主治医から言われてるんだった(^-^;)

やりたいことだけ欲張るんじゃなくて、


そのときの心身が本当に欲してる事やものにも柔軟に気付いてあげなくては可哀想だね。



くー。

はーあ。


ついつい、忘れて無理するんだよな。



(;へ;)





(>-<)






(T.T)










・・・・・・・・・・・・・・とりあえず休めばすぐ復活する類の事なんで休みます(TT)

・・・・・・・・・・・・・・・うわぁああん ごめんなさい(TT)←ぉぃぉぃ、へこみすぎ^^;


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心の中に、 こころの静かな場所を作っておかないとなって思った。
心の中に、いつでも平穏で、静かで、落ち着いて過ごせる場所を。

そのために、時に止まろう。 時に、目を閉じよう。 時に耳をふさごう。

その時間が必要だったと気づくのはもっと あとのことだ。

21時までスマホ断食~。静かに風呂入って、明日の支度して、心を楽にしてあげるよ(^^;)

影をとらえてみる。

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こんばんは~。そろそろ寝ないと朝起きれないね~(^^;)))


今日は、魔法使い先生(高校の保健室の恩師)と、おかんと、おとんが、グッジョブな日でした。

おとんは、ネット環境の見直しを手伝ってくれました。
おとんが使ってるwifiの中継器使ったら、ネットサクサク。&途切れにくくなって、
どうやらパソコン買い替えなくても、これからもこのPCでブログ書けそう(;▽;)アリガト父ちゃん。


そーして。
魔法使い先生に薦められて、とある美術館におかんと行ってきました(´v`)

私は最初その作者も、作風も、絵も知らなくて、おかんにののしられました(^^;)
とーちゃんの方がむしろ印象派がどうとかなんとか言ってて、詳しいのかも・・。


私が美術館行くのなんて、 好きな漫画の原画展だったり、ムーミン展、ピーターラビット展・・・( ̄▽ ̄)


そんなもんだったけど、


今回のは、はじめてキャラクターから抜け出した、作品の展示を見に行きました。


結果。



今までのマンガやキャラクターの展示と同じように、とってもとっても楽しめました!!


私!こういうの見に行くの好きなのかも!


絵を描くのは、うまい人ほどうまくないし、下手な人ほど下手ではないが(笑)

とっても好きである。

そんなあたしから見ると、

『ほおーこんなとこまでよく描くなぁ~~~~』と思ったり、
『わぁ、すごい切ない表情をとらえてるなぁ~~~』と思ったり。


そしてあたしが描くのが苦手な『手』の描写も、関節の動きが伝わってくるくらい、
すごい細かく描かれていた。


美的感覚がまた、少し、研ぎ澄まされたんじゃね?( ̄v ̄)と、思っている。←


やー、なんか美意識高い人たちは時々美術館に行くのだろうね。

ダイエットの塾長(親友)も、美術館行っていたしね。ほぇー。



思ったのはね。!



やっぱりね。!



影!!!!



影をうまく捉えることができると、絵は立体感が出てくるし、

動きが出てくる。

光は逆に、できるだけ触らないこと。

白をいかに残すかが、光を表現していくのかぁ。。と思うと、感心でした。



人間も一緒さ。

人の素敵な部分を知るのも素敵さ。

だけど、その裏のを知った時、より一層その人の深みとか、人間性を理解できるんじゃないかな。



考え過ぎはよくないけど、
ささっと流してしまうのが多い事もあるから、
そういう時は、『B面』といいますか。  逆さまからものごとを見てみるといいのかもしれないね。



そんな日でした。



あ、影は影でも陰口は嫌いです。









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あと、同じ影でもセルライトは、嫌いです・・。大嫌いです。。。。。(いつになくへこんでいる)
セルライト知らない方是非自分でお調べになって?(;▽;)
あたしの右のおしり・・・・・さっきお風呂入る前に見つけましたの。セルライトのカタマリでしたの・・・・・・・・・・・。
軽くやばいをだいぶ快速で通り越していた~~~(;▽;)!!!!!これってどうにかできるもんなのかな。
動揺感半端ないあたし(笑) 下半身デブが深刻です。(や、お腹にもちゃんとついてます)
全部 ラッキーチャイルド(運子=うんこ)になって、デトックスされてほしい。。。
あのスカートまたはきたいから・・・・・・・あたしあきらめない(切実)

マネすりゃいいってわけじゃない

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こんばんこんばん~(・3・)


今日な、服をな、買ったんだわ。


ちょっと、新境地開拓といいますか。


今まで買わなかったタイプの服をな(´・ω・`)



しっくりくるというよりは、『着たい』って感じで。


つまり『着てるうちにしっくりきてほしい』みたいな感覚で買ったんすけど・・・





帰宅しておかんに斬られました(笑)



まー色々言われたんすけど、

アルフィーっぽい とか、 それ着たらわおくん困るよとか




『太って見えるよ』 とか・・・・




厳密に言うと見えるじゃないし、(見えるよ)って言ってくれるのがおかんの優しさであり、

我が家の甘さだと思いますが・・・(笑)



そして、ここで白状すると、


その服、憧れのモデルさんが着そうな服だったんす。(´・▽・`)エヘ






冷静に考えればBMI23の私に似合うはずがない・・・(激白を挟む)





そんでついでに、『BMI23 ファッション』で検索してみた(隠すのやめたらしい)





結果。





そんなものは出てこなかった( ̄▽ ̄))



結局BMIとひとえに言っても、筋肉と脂肪のつき方で体型はそれぞれだし、

身長、肩幅、髪型、顔立ち。 みんな違うものね。





自分に似合うものは自分で探せってことか。



・・・明日は居酒屋デート(・。・)



居酒屋お金かかるからなんだかんだ初めて。


実は、わおくん今月誕生日なもんで、ちぃと前祝いだ。


そんで、なんか、BMI23なりの私なりのお洒落したくてね。

先ほどまた小1時間ファッションショー(笑)



今日買った似合わなかった服は、1週間以内なら返品効くのでばいばいします。



たまに、手持ちの服でファッションショーしとくのはいいかもだな。

いざというとき困らない( ̄▽ ̄)




明日アップしますね~。








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ファッションには、憧れも努力も必要だけど、主張しすぎない個性がいりますな。
サカナクションの言葉を借りていうと、『良い違和感』。
まだマフラー使うかなぁ。夜は寒いよなぁ。ご自愛ください。

捨てどき

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体重なんすけど・・・


どうにか増加は食い止めているものの一向に減りませぬ。



前は適度な運動と夕飯を少な目にすることで落とせたのですが・・



夕飯をしっかり食べてしまいます(××;)




あと、私カフェオレとかココアとかチャイとか好きでついつい家カフェをしてしまう・・・



ので


ここに注目。



それって牛乳じゃだめなん?説。



まぁ全部を牛乳にするといらっとするけど、


何杯かに1回ホットミルクはさむだけでもだいぶ糖分摂取減るしいいような。



ホットミルクは、安眠にも効果あるらしいし^^






・・・・と、うまくいかないダイエットはこんな感じです。




あと全然関係ないけど、捨て時が分からないもの・・・・








パンツ





なんか、世の女性たちは、下着こそこだわって、大事にしてるらしいが
(意識高い系の人達はね)


あたしはけるならいいやとずっとはいてる(いや、まじで何の話だよ)
捨て時や、サイクルのまわし方が分からない。



や、それがかれこれ数年前だけど、


星柄のPは、おかんに『カニみたいになってるよ』って言われて



ドット柄のPは、おかんに『楕円になっているよ』って言われて   





ようやく捨てた( ̄▽ ̄;)





まぁそもそもずっと体型維持してればそんな事にはならないのかもしれないけど・・( ̄ ̄;)




聞きたくもない話聞かせてすんまへんでした。(^^;)




☆がカニになってしまった時は、さすがに笑いました。
(笑うしかなかったよね)






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見苦しい話するべきか迷ったんだけど、思ったことは書いちゃうタチなので書いた( ̄▽ ̄)
もうカニにも楕円にもしない!!( ̄^ ̄))))!

デジャヴ(-8-)

お疲れ様(^8^)ありゃまです。

統合失調症についての詳しい記事は、第1回目(2016/12/26)の記事統合失調症てなんすかを見てみてください^^♪

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『なんでもないようなことが~♪幸せだったと思う~♪』



去年の1月~7月のうまくいきすぎてたダイエットを経て、

7月末に資格が受かったのと、彼氏と遊べるハッピーで、すっかり舞い上がってリバウンドして。




そして2018年1月。





ジャ









まじかー(;。;)あいたた。


こうなるまいと思ってたのに、結局去年のダイエット開始時と2キロしか変わんないとこまでリバウンド(笑)



fc2blog_2018020119534385c.jpg



ご褒美表( ̄▽ ̄;;)これもデジャヴ^^;



でも1つ1つ乗り越えて、楽しくできたらいいな。



また昨年に続き、ダイエット塾長(子育て奮闘中の親友)に、お世話になることも決めました。



少し 絞って、健康になって、髪ものばして、

ヘルシーにエロい女になりたいもの。
(ああ。どんなに頑張っても私からエロさだけは出ないと思う ̄▽ ̄;)



まぁとにかく、塾長とのLINEが楽しいのなんの。


他愛のない会話。 こんな愛しいものはないね。


じわじわ毒吐きながらじわじわ笑える塾長とのやりとりが大好きなんす。


きつい時も沢山助けてもらってるしなー。



塾長の名誉のためにも、頑張れたらいいな^^;


来る夏に向けて準備するなら今だよね~^^;










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なんか最近しゃべってない友達と連絡とりたくなってきた。。 でも2月は、色々な人と話すよ。 視界が狭まって、ほんと行き詰ってたから。。手を差し伸べてくれる人・・ありがとう。結論はまだ出ないけど、信じてやってみる。

「6か月で7キロ痩せた事に関する6個のまとめ」

お疲れ様(^8^)ありゃまです。

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体調安定連続 (48) 日目
(何日間体調がもつかチャレンジしてます。^^b 崩したら何回でも0からです( ̄▽ ̄;)



今日は昨日も少し触れた。 ダイエットの話題。



ありゃま、2017年1月にダイエット宣言した


体重公開しないけどBMIは21を切ったよ(それで満足です^^;)


効果の大きかったと思われることからまとめるね

①親友に毎日体重報告

ダイエットで1番大事なのはとにかくストレスをためないこと。

あたしは、年始に友達に『まじでやせたいんだわぁ』とぼやいた
その言葉に美人スパルタの親友が『本気で痩せたかったら毎日体重報告せい』と言った。

一瞬躊躇したが、彼女は信頼できるし、なによりおもしろそうなのでその子に毎日体重ラインすることにした。

基本は、体重は既読スルー。
6日に1度くらい『いい感じ。』『今度増えたら、おこ』など、
一言帰ってくる。

シンプルで思いやりのある言葉や、何より誰かが見てくれているという安心感が楽しくて、
停滞期も泣き言を言う相手がいたし、楽しく続けてる。
↑ ↑ ↑
これまじで大事



だから、おすすめなのは、見守ってくれる家族でも彼氏でも友達でもいいから、仲間を作ること(^^)v

②夜を減らす or スムージー

やはり寝る前に近い、夜の食事は体重に結構影響する

ありゃまは、今までは置き換えダイエットというのはなんか寒天ラーメンみたいなので試したことあるけど
おなかすくし全然続かなかった。

しかしこいつは違った。
fc2blog_201707141635323ae.jpg

これ、牛乳に溶かして飲むスムージーなんだけどチアシードとか入ってて美味しい。
しかもわりと腹もちがいい。

夜これだけにするか、少し野菜を摂るかとかにしたら、結構調子が上がった。


③時々馬鹿食いをする。2日連続はしない。
これは、すごい大事。 連続でするとずるずる戻らないけどたまにたくさん食べるのはよかった。
やっぱり食べることの喜びを忘れちゃいかんしね。

④アプリをフル活用。

健康管理にはこの4つのアプリを使っている。

fc2blog_20170714214319619.jpg


①Be Calendar 目標設定しやすい 体重入力アプリ
②Walker 万歩計
③カナヘイのダイエットアプリ グラフが見やすい
④ルナルナ これはただの生理日管理

⑤ありゃまはブログのタイトルの通り散歩が好きなので歩く
朝とかバス停少し手前で降りて職場まで歩いてた。
さすがに暑くてやめてきたけど、大好きな公園を歩くのが楽しくてストレス発散にもなった。

⑥腹が減ったら酒のつまみ(※酒は極力飲まない)

ありゃまは、日本酒好きだけど、酒がないと生きていけないわけではなく、
お酒は人に誘われたときくらいしか飲まない。

でも酒のつまみは結構ダイエットの助けになる。歯ごたえと栄養があって腹持ちのいいもの。

fc2blog_20170714163500829.jpg

たとえばこれ。

セブンイレブンに売ってるよ。
仕事終わりとかどうしても疲れてて食べたい時にこれ食べてる。




ざっと、こんな感じだろうか。

ありゃまはそもそもコメをそこまで必要としないので
仕事にお弁当持っていく時も、お米はかなり少量にしたのも良かった。


お菓子は大好きだから困ったけど、
好きなものを時々とか。
おいしいものを少しずつっていう習慣が、最初はきつかったんだけど、
結果が出ていくにつれてそれもできるようになっていった!



8月!水着が着たい!!!!


あと0.3キロくらいだけ痩せてあとは、もうリバウンドしないように、
しっかりキープしたいなぁ。

資格終わったらバドミントンしようと思ってるし、
今まで何度もダイエッターになったから、もうリバウンドはこりごりなんだ^^;



適度な緊張感とリラックスで頑張れたらいいなぁ。。


統合失調症は薬もだし、意欲低下とかで太りやすいから、

ダイエット頑張りたい人もきっと多いはず。


ただ、回復が先の時はむりしないのがおすすめよ?


ありゃまは、今より+13キロあったよ、体調悪かった時。

でも仕方ないかって思って当時は気にしてなかった★



ダイエットは元気になってからでいい。 回復は今休憩しないとできない場合もある。

無理すると治りが悪くなっちゃうからねぇ。



こんなありゃまだけど、色々経験したので、少しは相談とかも乗れるかもなので、気になることあったら気軽にコメよろです。

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でも、ダイエットが少しうまくいくと体調が少しよくなるって相乗効果も確かにあるわな。その逆もあるから、ありゃまはあんまりおすすめしないけれど。
でも、一生懸命励んでるひと、応援してる!一緒にがんばろうぞ。

「やせたい食べたい大好き!」

こんばんは(^8^)ありゃまです。

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1月頭からはじめたダイエット・・・。体質改善。


ここまで、色々ありながらも、順調順調にきていたのだけど、



ここにきて停滞気味。 しかも、超食欲旺盛状態( ̄▽ ̄;)


必死で理性を働かせた本日です。


なんか甘いものも、おせんべいとかも無性に大量に欲してしまいまして。
今日は寒かったしね。


ホントどうしようもないほど


食べたい食べたい食べたいしか頭に浮かばなかった。笑


でも、だいたい食べた後後悔するからさ、


ここはと思ってダイエット道場の美人師匠(親友)にライン。

『チョコレート大量に食べたい気持ちを理性で必死に抑えて君に連絡してる』

と、送ったら・・・。

『偉い!』のあとに

『あたしはチョコレートとフィナンシェ大量に食べた』   との事キャ━(´ェ`)━!!!

もう↑この字面だけで食欲が増してしまう重症患者ありゃま。笑


大量にチョコ食べるよりはマシだろうと、カフェオレ飲んで誤魔化す作戦も投じた。


なんだか、すごい疲労感がずっと付きまとってるのと、同時に色々たらふく食べたい衝動。





なんで???



って思ったけど。食生活見直したら納得。



近頃昼におやつ食べすぎて、調整のために夜抜いたりもしてたのね。


体重的にはOKなんだけど、精神的にと健康にはよろしくないね。

栄養足りてなかったら、脳も体もしんどいものね。



だから、そういう時はとにかく『食べたいものを食べる』→『栄養を摂取する』に、

考えをシフトしてみようとトライ。


今日は、倦怠感MAXの状態でお散歩に出かけたら案の定すぐ疲れてちょろっとしか歩けなくて。


帰宅後は馬鹿食いしたくなったけど、セーブして、

・もずく
・豆腐(しょうがと、ねぎとしょうゆでおいしさMAX)
・オレンジ

を食べた(^-^)☆

それでもまだ食欲あったけど、これまた食後のカフェインレスコーヒーで誤魔化したら、落ち着いてきたわ。

やっと落ち着いてみて、やっぱりさっきまでの状態は異常だったなと思う。


食事もきちんと考えて栄養とらないとね。


ふしぶしの不調につながるからね(・8・;)



まちこん、仕事の緊張と色々また続いたのもあったから、ちょっと疲れてなにもやなことないのに
若干もやもやしていらだってたけど、落ち着きそう。


勉強もすこぶるやりたくない病を発症していたけど、今日回復。

これも、栄養不足の疲れが原因だったかもね^^;


とにかく最初は、今日は30分だけでもやろうって決めてて。


でも、それすらめんどくさくて


よっしゃ15分やるぜって思うけど


でも、それもだるくて(爆)


最終的には・・・

テキストの音読だけでも1回しよう!!(笑)


という勢いをつけて手をつけた。笑


結果40分ぐらいおべんきょできた!!(^^;)


とにかくやりたくないけどやるべき事があるときは、できるだけハードル下げて、

それをやれるように、取り掛かりやすいように自分を持って行ってあげないとね。


目標設定と同じくらい環境を整える事が大事とどこかで読んだことがあるよ。



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だいぶ春が近づいているんじゃぁないでしょうか!
待ち遠しいね。

「くじけそうなとき」

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怒ってる人に 怒らないでと言っても怒りはおさまらないし、
泣いてる人に 泣かないでと言っても涙はとまらないし、
笑ってほしい人に 笑ってと言っても笑顔は見られないかも。

言葉ってストレートに言葉にすればいいってもんじゃないんだなぁ。。

私は、イヤミとか言われた時に さらっとジョーク交じりに返してみたいな~なんて思うけど、

言葉が浮かぶ前に 何も言えなくて愛想笑いして終わるパターン多し・・・^^; 性格だからしょうがないのかな。


くじけそうなときは、なんて声かけたらいんだろな(・×・) なんて考えていた。


まぁ、今がまさにくじけそうだから(笑)

マイナス2キロ達成の後、 お菓子ちゃん達がすごく美味しそうに小躍りしてるよ~(※してません)



せっかく減ってきたのに、甘いものが食べたい。それもいっぱい食べたい。笑

ジャンクフードも食べたい。それもいっぱい食べたい。笑



あ、でもそうそう。私は、ただ痩せたいわけではない。まさに↑この


せっかく減ってきたのに、甘いものが食べたい。それもいっぱい食べたい。笑

ジャンクフードも食べたい。それもいっぱい食べたい。笑


↑   ↑    ↑

この体質を改善したいんだった。あぶないあぶない。ぶれそうだった。


くじけそうなときは、スタートに戻ったら? って声かけるといいのかも。

そもそもなんのためにやってるんだっけ?どうしたいんだったっけ? と。 優しくね(・v・)♪

そしたら、あーそうだったこれがしたいからだって思いなおすかもしれないし、
あ~たいした理由じゃないからやめよっとか、潔くやめる理由が見つかるかもしれない。

まぁ続けようと思った事やめたら『三日坊主』だとか『明日やろうは馬鹿野郎』なんて叩かれちゃうけど

私は、納得してない事続けるより、辞めるときはさっさとやめちゃうのもいいと思うよ。

空いたスペースにはまた新しいコンテンツが入るしね。




楽しく自分磨き、しっかり体調管理、そして適度に恋活しよ~( ̄▽ ̄)



なんて言葉かけていいか悩んだときは、何も言わないのも正解かも。

怒ってる人には、背中さすってあげたり
泣いてる人には ティッシュを差し出したり、
笑ってほしい人にも・・笑ってもらえなくてもいいからうんうんって頷いて話聞くだけでもいいのかもだ。


大事なのはハートだからな。


そうだ。 大事なのはハートだ。(色んな意味で自分に言い聞かせてる)



明日から2月。 冬の寒さももう少しの辛抱になってきたね。春を待つ楽しみに変えていこう。


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「ランニングでもはじめようかな」

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こんばんみ。

今日は、日々の充実感が凝縮されたような1日でした。


昨日はずっと探してたスマホケースお友達のおかげでいいの見つけて(^-^)☆
イメチェンしようと思って、、
女の子らしいケースにしましたの(・v・)

そいでそのまま友達んちで二人宴会して。

あ~キム鍋と日本酒おいしかった。

しめのラーメンまで食べちまった。


ってなわけで、女子力高い友達は今日はお料理教室なので、朝バイバイ。

一旦家に帰って、部屋を片す。


今日天気いいから、走りたいな~とぼんやり思ったので、走りに行きました。


大きな公園(^-^)☆ 池もあるから雰囲気いいのよ。



でもそこまでは電車で行くという、、( ̄▽ ̄)



そこも走れよ!って感じなんだけど、私は、
好きな道以外は嫌いなのであります!!!!






というわけで、昨日もラーメンとかちょっと食べちゃったし、
ダイエット塾の塾長の親友からも『○○キロには戻るなよ』
と絵文字なしのラインがきてたので(ー□ー;)



公園走りに行きました。ツイッターに載せたけど、
300キロカロリーぐらい消費しました☆

本当は500くらいいきたかったんだけどね・・・・・。





天気急変。



昔からやる気に満ち溢れてる時に限って、天気変わる。




自転車に乗る練習に出ようと思った幼き日も、マンションからさぁでようと思ったら。



ザーーーーーーー



そして



うわーーーーーーん

だよね^^;




やばそうな雲がどんどん出てきて小雨が降り出したので、
またはれるかもという淡い期待を背負って走りたかったけど
そういう時は大概降るのでやめました。^^;



でもちょっとだったけど、気持ちよかった~^^☆

昔と違って、苦しくなるまで走らなくていいし、
疲れたら歩いたし(半分は歩いてるな笑)



マイペースでいいんだと思ったら、そんなに苦にならないかも。





私長袖の運動着持ってなくて、GUでパーカーでも買いたかったんだけど、
その前に家計簿つけてたら、今月 まだ使う予定のイベントもあるし、
2000円ぐらいの出費でも出したくないな(-□ー;))って

なって、家にあるもので家にあるものでって考えてたら、
兄弟の使ってないダボダボパーカーの存在思い出した!!


部屋中むさぼらせて頂き、捨ててなかったのでゲット(^-^)☆


お金使わなくて済んだぜ。


しかもしかも、帰宅後は、お茶とスマホ入れられるカバンが欲しいなどとおもい、
フリマアプリ凝視。(私は物欲が非常に湧きやすい)

そしたら、おかんが、『この前売ろうと思ってたこのちっさいリュックでいんじゃないの?』と提案。



・・・・・・。






でかしたぞ母。    決定。


一応ブランド品だし、よく分からないランニングバッグ買うよりいいかも^^☆と
こちらもお金使わずに済んだ。

そして極め付け。 ネックウォーマー。


マフラーだとぶらんぶらんなるから、輪っかになってるかぶるだけのが欲しくなったんですね。


ええ。先日 知り合いからちょうど頂いてたんですね。


そして、『使わないでしょ』 と思ってたんですね。




・・・・・・。



むさぼる。全然使うわーーー!!!




ということでランニングセット一式家にあるもので足りた♪


習慣になって体重も減ってきたらご褒美にウェアでも買おうかな。

買わない習慣 って本読んでから、買う喜びより買わない喜びの方が増えてきた。 いい傾向。



帰りは、珍しくお店のポイントカードがたまってたので じゃじゃん。

tyoko.jpg


今だけ美味しいコチョレートと交換できるらしくて(^8^)

沢山ためてたから二つもらって帰ったんだ~☆

1つは、おすそ分けするの~☆


安いチョコを毎日食べるのはやめておいしいのを時々食べる事にしたのだ(・8・)☆


そんな感じでルンルンで帰りましたので、



帰宅後もwiiでテレビ見ながらジョギングしたし、

なんとずっと手をつけてなかった資格の勉強もはじめてみた。


結構道は険しそうだけど、やってみたいって思ったから頑張るつもり。


勉強嫌いのアリャマに大きな進歩。




そいで、波に乗って、トレーナーの穴をなおした(また私の服穴あいてた。笑)
もこもこパジャマの一番かわいいリボンのとこもとれてヨレレってなってたのでなおした。




結論。  今日は 言う事なし。!!!!




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「ダイエット成果が!!」

おはようごぜぇます(^8^)ありゃまです。

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今日は、雪国ですわ。我が家の周辺も。


仕事休みでよかったな(^^;)



さてさて!!!!聞いて!!!

えまーじぇんしぃ発生 の記事から、約10日・・・。



-1.5キロ!!!!




わ!(・8・)v うれしい!!!!


たぶん今まで自分の努力で、こんな短期間で成功したことなかったぞ!!



何をしたかたというと・・・・。↓


①とにかく親友に毎日体重報告

経緯・・・ありゃまがうだうだラインで痩せたいと言ってたら、『本気で痩せたかったら毎日体重報告するべし!』と言われ、
体重は言いたくなかったが、(確かに・・・)と思って勢いで報告。笑

②『Be Calendar』というアプリに、自分の体重と目標を記録。

これは、カッチリではなく、暇なときに入力。だいたいの摂取カロリーの目安とかも計算してくれるので秀逸。
目標設定、管理もしやすい(^-^)

③お弁当箱のご飯のほうのサイズダウン

ありゃまは、おかずがあればお米は少なくても大丈夫なので、思い切って1番小さいお弁当箱にご飯を入れることにしました。
混ぜ込みわかめごはんにすると、少なくても、食べる楽しみがある・・笑

④運動!は、散歩とwiiボクシングがメイン。たまにwii fitのゲームもする。

運動は、通勤前にボクシングまたは、通勤中の散歩。帰宅後もご飯の後余力があればボクシング☆。
wiiボクシングは、軽い運動なのに、汗かくし、全身使うのでおすすめ☆運動はでも無理すると嫌になるから、適度にやって
たまには休息日作るもの吉。

⑤とにかく体重を測る。

朝測る。夕飯前に測る。夕飯後に測る。
朝は、友達に報告用。夕飯前は、測ってみてだいたいの夕飯の目安を決める。笑
夕飯後は、測ってみて運動するかどうか決める^^;





ざっとこんな感じかな。



しばしば体重測ってみて分かったけど、

ちょっとぐらいの昼間の食べすぎは、夜に調整すればどうにかなると思った。

でも、ナポリタン食べた上にクッキーも食べた日は苦労したので、どちらかだけにしておけば良かったと思った。



なんか、暇だからって食べたお菓子分でも、


その分カロリー消費するのわりと大変って分かったから、意味の無い間食が
だいぶ減ったような気がする。

あとセブンイレブンの酒のつまみがすごい励み(;○;)

さきいかとか、ホタテの貝ひもとか。笑。 歯ごたえあっておいしくて低カロリー☆茎わかめも。




この10日間、ダイエット塾に関しては、かなりありゃま成長しましたな(^^;)

成果が出てるから今は楽しめてるけど、停滞期も、これから来ると思うからあきらめず頑張るぞ。



今月と来月と、出会いのあるイベントが待ってますので(-□-)!!



人は見た目が9割って本があったよね。。鵜呑みにはしないけど、多かれ少なかれはあると思う。


見た目も努力で変えられる部分って意外とあるから、内面を反映してるともいえるっちゃ言えるしね。


ほんでもまぁ、どれだけ見た目頑張っても、残りの中身がすっからかんだとただの『惜しい人』になってしまうからな(`´)!!!




楽しんでいこう(・v・)

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「え、えまーじぇんしぃ」

本日・・・・

緊急事態発生・・・・。


こんばんは・・・・・・。


ありゃまです。。。



えー・・・・・。



体重が・・・・。

1番痩せていたときより8キロ増えていました!!
(しかもそれ2年前と結構最近の事)。




うわぁぁああああああん(;▽;))))))
これは乙女のエマージェンシーじゃないか・・・。





あああ。ごめんなさいごめんなさい。


昨年、後半からの怒涛の忙しさと、
年末年始の気の緩み。胃の緩み(゜▽゜)))



そろそろいかんなぁと乗ったんですTJK。。。。


ありゃまジェットコースターは怖くないけど、体重計はまじで怖いです・・・・。




ああーん。ショックだーーーーーーー。



という事で。

至急。痩せにかかります。



今から、せっせとエクセルで戦略作ります。!!!


まずは1か月で-3.5キロ!!!!
しかもそれを楽しんでやってのけるのが目標


体調に影響でないよう注意を払いながらがんばります(><;))




だって・・・だって・・・・・・だって次の恋したいし(;▽;)))) 



また途中経過話しますね!


ダイエットブログになりそうだ(^^;)


でも健康でいたいし、きれいになりたいからね~。




お楽しみに~


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