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「色々決めつけない」

お疲れ様(^8^)ありゃまです。

統合失調症についての詳しい記事は、第1回目(2016/12/26)の記事統合失調症てなんすかを見てみてください^^♪

ありゃまの略歴については、コチラを見てみてください^^♪

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------------------------------きりとり----------------------------------
体調安定連続 (49) 日目
(何日間体調がもつかチャレンジしてます。^^b 崩したら何回でも0からです( ̄▽ ̄;)

おはようさん。(・v・)/

土曜日に早起きできるとなんかお得な気分だね。



さてとポテト。




私には、少し発達障害の人と似た部分があって、
(というかあたしも少し発達障害なのかなって思う)

それは『こだわりが強い』とか『決めた事をその通りにやりたい』みたいなところ。

んまぁ、発達障害じゃなくても多かれ少なかれそういったところは誰にでもある『要素』かもしれないから
どっちでもいいんだけどね^^



そんで、でも、 それで息苦しいときもあるから気を付けてる。



いつかの記事にも書いたけど『できないのに完璧主義』は、結構苦しい。



完璧主義とはちょっと違うけれど、 わりと物事を 決めつけちゃうときがある。


特に疲れてネガティブになっているとき。



『ああ。私はこんな人間だから嫌われて当然だ』

とか

なかなか眠れない時『こんなに寝れなかったら明日はしんどいに違いない』

とか

『いまの収入じゃ将来生きていけない』・・・・などなど。挙げればきりがなさそう。



昨日の晩も疲れていた。

若干そうなっていた。


知人との間でこのような状態を『考えの飛躍』って勝手に呼んでる。(^^)


それで、でもお互い気を付けようねって言ってて。


この『考えの飛躍』 は、まずは自覚することからはじまる。


極端に落ち込んだりしてたら・・・。


『ん?飛躍してないか?』


って一度立ち止まるのが大事なんだ。



昨日は 意識してたから たまたま、風呂場でそれに気付いて


『ああ、ちょっと待った待った。!そんな思い込みはつまんないぞ』

と、ストップをかけることができた。



さっき挙げたことも、考えの飛躍を自覚したら、

考え方はなんぼでも修正できる




『ああ。私はこんな人間だから嫌われて当然だ』

『そりゃ人間だから嫌われることもあるでしょうけど、そのときはそのときか( ̄▽ ̄)☆』

とか

なかなか眠れない時『こんなに寝れなかったら明日はしんどいに違いない』

『今まで眠れなくても、次の日平気な時もあったし、
仮に明日しんどくても、その分明日の夜ぐっすり寝れてあさっては元気になってるかも^^』


とか

『いまの収入じゃ将来生きていけない』

『これからのスキルアップで昇給だってありえるし、心配だからこそ今からコツコツ貯めたらいい。
障がい者手帳を使って色んな制度も利用できるし、どうにかなるでしょ』



ってな具合である。



カウンセリングや、認知行動療法でもこういった 
コア(根幹)の部分の考え方の軌道修正は注目されているらしい。

日々劇的には変えられないかもしれないけど、
意識してたら、少しずつ気持ちが 楽しい方向に向いていくんじゃないかな(^-^)





皆様素敵な週末を。


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No title

こんにちは。良い意味で適当にやりませんか。適当って言葉は、便利で使い勝手が良いですよ。

No title

ピアスさんこんにちは(^^)♪

いい意味で適当にやりませんか? という問いかけが
すでに素敵な響きですね(^v^)☆

ありゃまは小学生の時にテストで『適当なものを選びなさい』って書いてあった時にテキトーに選んだら、違ってましたよ・・・・(笑)
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ありゃま

Author:ありゃま
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